po prostu

Ja osobiście akurat odnośnie patelni jestem innego zdania. Akurat jest to jedyna rzecz, za którą wolę nie przepłacać tylko kupić nawet najtańsza i po prostu często zmieniać. Nie raz zdarzyło mi się wydać dość sporo na patelnię, a efekt był taki, że po pół roku była do wymiany, gdzie teraz patelnie za ok 50zl mam przeszło rok i dalej jest w bdb [...]

[...] ogór 6.twaróg półtłusty (120-150gr) z odrobiną dżemu Do tego w dni treningowe, po treningu 80 gr gainera. Ta dieta nie jest jakoś specjalnie konstruowana pode mnie, po prostu kiedyś zacząłem troszkę czytać i bazując na pewnych schematach skleciłem taki jadłospis. zapewne ma sporo błędów, jednak masa i siła szła na tym na prawdę ładnie. [...]

[...] ponieważ wykonuje ćwiczenia wielostawowe, które aktywują bardzo dużo grup mięśniowych np nie robiłem tricpesa i bicepsa, a bardzo dobrze czuje, że je przećwiczyłem tak samo 2 głowych uda, ale mc i siady dupą do ziemi je zniszczyły po prostu, ledwo chodzę :D Splita zacznę myślę, że jakoś w przyszłym miesiącu, a to fbw jest takim przygotowaniem.

Powiem tak jak zjadam wszystko to ilości białka się zgadzają, bo ucinałem na węglach, ale jak widać mam czasem dni, w których po prostu nie jestem w stanie zjeść wszystkiego. A co do mięsa to wiem, że jest go mało, ale jest to droga rzecz dlatego postanowiłem zamienić kotleta na białko, nic nie poradzę, że nie stać mnie na 0,5kg mięsa dziennie. W [...]

No tak te 88 to była pomyłka, nie zjadłem wszystkiego po prostu :x

maja maja jak juz bede w polsce to sie wybiore do trojmiasta (tam jestes?) i ci pokaze mowie to bez jakis negatywnych emocji, po prostu chetnie poczuje bjj na wlasnej skorze heheh przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

[...] możesz pić zawsze po treningu (ja osobiście piję bezpośrednio po i 45min później jem posiłek dopiero) Możesz pić również zawsze wtedy kiedy przychodzi pora posiłku, a Ty po prostu nie możesz go zjeść, lub pora posiłku przesunie Ci się o dłuższy czas. Pytasz o połączenie kreatyny i gainera? Tak, jest dobre, ale pamiętaj jeśli bierzesz się za [...]

Zerknij w link, który rzuciłem na samym dole mojego pierwszego posta, to dość ciekawy artykuł autorstwa Konia... Stwierdziłem, że spróbuję, bo coś takiego byłoby po prostu świetne dla mnie ;)

Po prostu Bruce. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Dzięki LN A ta fotka jest po prostu zabójcza Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

To dziwne bo po 200mg kofy powinienes czuc przynajmniej lekkie pobudzenie wiec moze po prostu bierzesz za male dawki jak na twoja wage I moze sprubuj sobie wypic sypana kawe z 4 czubatych lyzeczek i wtedy jezeli efekt bedzie taki sam tzn ze jestes odporny na kofe

Dofik; Te izometryczne napinania to po prostu napinania mięśnie brzucha, można sobie usiąść, można też stać i wystarczy napinać skośne mięśnie, brzuch dużo zyskuje na wczuciu sie w jego prace a to ćwiczenie to umożliwia. Pzdr

Nie no, jasne, po prostu się na tym nie znam, a główne dyskusje odnośnie białka dotyczą raczej nabierania masy, a nie jej tracenia ;) Kiedyś jadłem sojowe, ale było strasznie niedobre i dłużej nie dałbym rady brać. A oprócz tego OLIMP Protein 80 warto dorzucić jeszcze coś innego? (L-karnityna)

Najprościej byloby, gdybyś te udko zjadła. Wtedy po prostu liczysz kalorie z niego :-)

Spodenki neoprenowe i karnityna nie wyszczuplą ud. Żeby stracić wypracowane mięśnie, trzeba ich po prostu nie ćwiczyć. Może jednak nie masz za bardzo rozbudowanych mięśni, tylko tkankę tłuszczową? Przydałoby się zdjęcie, żeby ocenić. P.S Nie pracujemy tutaj 24h na dobę. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-12 12:29:28

Z tym, że ja bym Tobie sugerował rozbudowę (wymodelowanie) mięśni na siłowni, wszystkich oprócz nóg. Dietę też bym całkowicie zmienił, bo obecnie się po prostu głodzisz. Sama musisz jednak podjąć decyzję, czego chcesz.

Ellis a może możesz mi podać linka do jakiejś przykladowej dietki,która nie wpłynie na budowe mięśni,cel jest taki by wysmuklić dół,góry nie muszę rozbudowywać,może ta fotka jest średnio wyraźna z górą,wyślę drugą gdzie widać całkeim niezłą chyba górę.Ja po prostu chcę ćwiczyć ale już nie rosnąć.

dzięki wielkie,będę próbować....to dla mnie b.ważne wskazówki,super..a jeśli rano biegam to po prostu wtedy sniadanko może być bardziej weglowe??

[...] schab świeży, karkówka, wołowina, whatever) + PORZĄDNE źródło węgli (ryż, makaron, ziemniaki, kasza) Zamiast wafli możesz dać ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, całą masę opcji masz. Śniadanie wywaliłbym muscle upa i dał jajka po prostu na miękko czy na twardo Muscle upa + banan + mleko możesz wypić szejka bezpośrednio po treningu i tyle

[...] pooglądam filmy xxx to wszystko gra , ale tak żebym sam z siebie miał ochote , czy nawet poranny ptaszek to już nie bardzo . Nie wiem czy się udać z tym do lekarza czy po prostu jakieś tabletki wziąść i wróci wszystko do normy ? Co prawda już kilka miesięcy nie ćwicze na siłce , ale wątpie żeby to aż w takim stopniu wpłyneło na spadek libido. [...]